jak zrobic

[...] daje spokoju to śmiało, ale musisz mieć gwarancję ze po krótkim czasie wrócisz na redukcję. I pamiętaj że wyniki będą gorsze, bo teraz już się ustawiles na palenie tłuszczu, jak się nabierze wody i glikogenu to będziesz zaczynał od poczatku cała jazdę. Jak jednak zdecydujesz się na odpoczynek to proponuję dodać więcej cardio i interwalow, tak [...]

masz jakies zdjecia przed i po,..? wyjasniej na jakkiej zasadzie to zrobiłes bo zeby budowac miesnie trzeba kalorii na + a zeby zrobic redukcje to na - .. Myślę, że jest to znacznie prostsze aniżeli jest to napisane chociażby w artykule o Body Recomp. To kwestia regularnego wsparcia treningami aerobowymi ukierunkowanymi na spalanie tkanki [...]

ja chciałem sie zorientowac i podjac dyskusje na temat własnej odzywki białkowej w****i mnie to jak za kazdym razem musze isc do sklepu kupic odzywke i wydac na co na opakowanie panowie biorąc pod uwage rozpiski niekturych kolegow doszłem do wniosku ze mozna to zrobic samemu i zaoszczedzic troszke grosz w kieszeni chodzi mi wyłcznie o [...]

O kur** to ten gosciu jest dla mnie mistrzem swita, jak opanowal tak cyrkowna sztuczke to moze nauczyc sie wszystkiego !! Sprobuj zrobic nabieg i zaje*** z przewrotki

No tak coś czułem że przeładowany :p A mógłbym zrobić coś takiego że z każdego ćwczenia na klate.plecy,4wórek,dwójek uciłąłbym po 1 seri, a z bica i trica po 1 ćwiczeniu tak jak mówisz. Czyli byłoby Klata- 9 serii Plecy-9serii + 3 serie na prostowniki bary-9serii bic- 6 seri tric- 6seri czworo- 9seri dwugłowe- 6seri I w sumie dobra bary dam do nóg [...]

[...] sie nie zgadzam ;]] uwazam ze z gino powinno cos sie predzej zrobic a nie z nami... gowno prawda modow nie ma caly czas zeby temat kasowac itd wkoncu bedziemy sami siebie elminowali i o to pewnie ginomenowi chodzi jak gino zrobi 100 tematow naraz z innych nickow a moda nie bedzie ?ja sie nie zgadzam predzej w inna strone to isc powinno a nie taka

e0r jaki ołtarzyk czy twoim zdaniem jak bedziesz go jechal jesli to nawet on to co to da ? trzeba go poprostu olac banowac nie odpowiadac i tyle nic sie wiecej nie da zrobic jesli myslisz ze go wyklniesz i wysmiejez to cos to da to jestes dziecinny jemu własnie na tym zalezy. BAN dla kazdego kto nazwie kogoś ginemenem oraz kompletna olewka jego [...]

ćwicze bo kiedyś jak wszedłem z kuplem(kawał bydlaka z niego jest)do jednego z wrocławskich klubów(dla zainteresowanych-nie istniejący już Dolmel) to jakaś typka na wstępie do niego czy mu może loda zrobić... no i stwierdziłem że ja też tak chce.

[...] komuś łeb!!! A tak na poważnie to moim marzeniem wielkim jest osiągnięcie wymarzonej sylwetki, któregoś dnia pojechać na debiuty zrobić tam furorę, może zainteresować jakiegoś producenta, wygrać jak najwięcej konkursów. teraz zaczęła się olimpiada i marzy mi się, że kulturystyka będzie kiedyś sportem olimpijskim i uda mi się zdobyć złoto

[...] tylko sam. a wole w nogi bo wszystko wiac i mozna szczykawka operowac 2 rekami. a w tric jest ciezko zrobic w barki tez nie lubie dlatego tam nie kluje. dupa i uda tak jak juz ci kiedys pisalem. i ie tylko ja z rezta. to najlepsze miejsca na injekcje. a wy sobie wymyslacie triceps biceps. tylko po co to nie sa miejscowe zastrzyki wiec nie [...]

[...] odżywcze porażka, dodatkowo oparta o głupie mity w których nie jemy po 18 i po ćwiczeniach dla lepszego efektu Ta krótka ocena ma Cię zmotywować do pracy, nie zdołować i tu chciałbym wyrazić się jasno: Odradzam zakup jakiegokolwiek spalacza. Chcesz sobie pomóc zmień swoje nawyki żywieniowo-treningowe, informacje jak to zrobić znajdziesz na forum.

Nogi plecy razem? Moim zdaniem odpada nie da rady zrobic dwóch najbardziej wymagających parti i najcięższych do zro ienia razem ze Sobą nie wiem skąd wziąłeś ten plan ale jest tragiczny napisz do jakiegoś trenera zapłać jed orazowo i będziesz miał plan jak się należy

czyli masa (ja mam w bicu 42cm xD), no to po 1 i najważniejsze DIETA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! po 2 nie tak ważne jak DIETA to ROZGRZEWKA po 3 nie tak ważne jak 1 i 2 ćwiczenia z obciążeniem takim abyś mógł zrobić do 12 powtórzeń. Pamiętaj o ćwiczeniach wszystkich partii mięśni (słabszych mocniej mocniejszych troszkę lżej) i nie [...]

[...] chcesz mi powiedzieć, że nie masz czasu sobie zrobić jedzenia do szkoły ? %-) Po pierwsze - beznadziejny plan - już go widzę. Po drugie - jedzenie też niekoniecznie jest takie jak myślisz ;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-12-05 21:39:03

[...] bylo wiecej etykiet niz rodzaju oleju i sie przenioslo na druga ture... kolor nie ma znaczenia... poproscie producentow to wam kazdy srodek czerwony zrobia i bedzie dzialal jak nalezy... zadnego srodka po kolorze nie rozroznisz, tren mozna zrobic jasno zolciutenki i nie bedzie odbiegal niczym od ciemno brazowego a jescze jak dorzuca EO to w [...]

okej to swoja droga ale mówie o cisnieciu na klate.Wogóle ten temat w stylu ostrego lansera , tyle biore wow.Ty doskonale wiesz na co cie stać ile wezmiesz .A jak bierzesz ciezar ostro ci sie łapy trzesą to chyba już za duzo na moje oko.Rob tak aby zrobić odpowiednia ilosc powtórzen i seri jaka zakładałeś.Np z tego co widze to troche bierzesz na [...]

"No, tylko niech to nie będzie relacja typu - zaczynam cykl z metki za 4 tyg napisze ile mi poszło na wadze Jak to ostatnio jakoś ktoś strzelił taką relację" metka bedzie napewno byc moze :d bo lezy juz w szafce chyba od lipca czy jakos jak sie pojawily pierwsze razaki. Mam dostep do testolika wiec prop tez raczej bedzie. jest to [...]

[...] wiec ze nie jest tak latwo z chuderlaka zrobic bydlaka niech kolega zlapie masy potem sie pobawi w rarytasy jesli nie ma sie miesni to po co sie rzezbic? chcesz wyglodac jakbys mial anoreksje i potem miec z tego powodu refleksje pocwicz rokczek a jak narazie pogniec sobie kroczek bo bez masy laski nie zlapiesz ale rączką pewnie pochlapiesz [...]

nie lubie tego drugiego cwiczenia, jak dla mnie to dziala ono na rzezbe jakos, bardziej wchodza mi wyciskania...ale co nie moge zrobic wyciskania jedna reka 4 serie, wyciskania dwoma 4 serie i na koniec 1-2 serie wyciag? daj moze swoj nr gg jak mozesz :)

Pytanie 1 może zrobić sobie do tego jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na szafke obunóż, albo wskakianie na ławke jedną nogą (zmiennie) Hmmm... jeżeli przyłożysz się do treningu to raczej nie będziesz miał nawet siły chodzić po schodach. Pytanie 2 Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Nie wiem jak wyglada Twój [...]